kā uzsākt skriet

Kā uzsākt skriet?

Kā sākt skriet Skriešanai ir vairākas priekšrocības, piemēram, tā palīdz atbrīvoties no ikdienas stresa un uzlabo veselību. Bieži vien sākums ir grūts, bet jau pēc dažām nedēļām jūti, kā Tavs ķermenis atrod savu ritmu un brīvību skrienot. Vari sākt jau tagad, ar neatlaidību un smagu darbu Tev izdosies uztrenēt izturību skrienot. Ej ārā. Ej ārā […]

Lasīt vairāk

kā tikt vaļā no celulīta

Kā atbrīvoties no celulīta?

Celulīts ir ierasta problēma jebkura vecuma sievietēm. Uzzini, kā šo problēmu mazināt vai novērst! Uzturs 1. Dzer daudz ūdens Liels uzņemtais ūdens daudzums ik dienas palīdzēs ādai saglabāt elastību. Ūdens trūkums palielinās celulītu laika gaitā. 2. Samazini sāls un cukura patēriņu Sāls un cukurs lielos daudzumos ir īsta inde tavam ķermenim. Turklāt pārmērīga cukura uzņemšana […]

Lasīt vairāk

ka zaudet svaru

Kā saudzīgi nomest lieko svaru?

Svara zaudēšanas tirgus ir pārpildīts ar diētas piederumiem, kuri sola palīdzēt ātri tikt vaļā no liekajiem kilogramiem. Kokteiļi, uzkodas un tabletes tiek pasniegti kā apetīti mazinoši, un veikalu plaukti ir pilni ar dažādām svara zaudēšanas programmām. Diemžēl, vēlme atbrīvoties no liekā svara cilvēkiem liek aizmirst, ka, veselīgā un saudzīgā veidā zaudētie kilogrami, ilgtermiņā ķermenim dod […]

Lasīt vairāk

ka palidzet bernam but aktivam

Kā palīdzēt bērnam kļūt aktīvam?

Līdz ar mājas izklaižu un mehānisko transportlīdzekļu popularitātes pieaugumu bērni un, būsim godīgi, arī pieaugušie arvien retāk nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Ja uzskati, ka tavam bērnam būtu jābūt aktīvākam, tad te būs daži priekšlikumi, kā viņus iedrošināt. Esi paraugs. Ja vēlies, lai tavs bērns kļūtu aktīvāks, tad nevari to teikt, kamēr fonā skaļi taurē televizors, […]

Lasīt vairāk

kā zaudēt svaru

Kā iegūt lielisku presīti un zaudēt svaru?

Lai iegūtu seksīgu vēdera presi, nepieciešams ieguldījums, laiks un pacietība. Ir jāizdara divas lietas: jānomet svars un jāuzaudzē muskuļi. To var panākt pareizi ēdot un regulāri pildot vingrojumus. Tev var būt lieliska un stingra vēdera prese, taču tā nebūs redzama zem tauku slāņa. Šajā rakstā runāsim par to, kā sasniegt abus šos mērķus. Vēdera muskuļu […]

Lasīt vairāk

ka izvairities no sitiena

Kā izvairīties no sitiena?

Prasme izvairīties no sitiena, galvenokārt, atkarīga no prakses nevis no dabiskajiem refleksiem. Vienreiz izlasot šo rakstu, tu nekļūsi par cīņas meistaru, bet tas tev iemācīs pareizo formu, kā trenēties. Mēģini pārvērst šīs kustības par savu otro dabu un atceries svarīgus padomus, kas palīdzēs samazināt ievainojumu daudzumu. Gatavojies izvairīties Turi dūres uz augšu. Turi sažņaugtas dūres […]

Lasīt vairāk