kā palikt nomodā visu nakti

Kā palikt nomodā visu nakti?

Dažreiz tu vienkārši nevari aiziet gulēt pat, ja jūties noguris – tev ir jāstrādā, vai jāmācās… Pirmā doma, kas iešausies tev prātā – jādzer kafija – tomēr tā ne vienmēr būs efektīva. Šie padomi tev palīdzēs neaizmigt, kad tas nepieciešams. Maņu stimulēšana Jo vairāk ķermeņa daļu tiks stimulētas, jo mazāka iespēja, ka tev nāks miegs. […]

Lasīt vairāk

kā aizmigt ātrāk

Kā aizmigt ja nenāk miegs?

Aizmigšana ne vienmēr ir pati vienkāršākā darbība – tev traucē domas, uztraukums un diskomforts… Par laimi, ir daži paņēmieni, kas liks tev aizmigt vieglāk. 1. Nodrošini, ka guļamistaba ir vēsa, tīra un klusa. Labākie apstākļi gulēšanai ir: Temperatūra, kas ir nedaudz zemāka par kopējo dzīvokļa temperatūru – vislabāk ne vairāk par 20°C. Apģērbs, kas ir […]

Lasīt vairāk